ナッツダイエット
アメリカの大学で行われた研究で、
ナッツを利用して、ダイエットができることがわかったそうです。
ナッツには、アーモンド、くるみ、マカデミアナッツなどなど、
いろんな種類のナッツがあります。
どれもビタミンやミネラル、たんぱく質が豊富です。
皮も一緒に食べるものなら、食物繊維も豊富です。
脂肪分を気にする人も多いと思いますが、
ナッツ類に含まれている脂肪分は「不飽和脂肪酸」というもので、
これは適度に摂取するとコレステロールを下げたり、
アレルギー症状を抑えるなどと、
身体にとって良い方に働いてくれるそうです。
適度な脂肪分の摂取で満足感も得られます。
たんぱく質が豊富なので、適度な運動をすれば、
筋肉量の減少を防いでくれるので、
リバウンドにくくなります。