緑茶ダイエット
緑茶にはカフェインやカテキンが豊富に含まれており、
これらの成分がダイエットに効果があるようです。
カフェインは交感神経を刺激し、
脂肪の燃焼を促す作用があります。
カフェインの脂肪燃焼作用をより効率良く活用するのは、
運動前に飲むのがおすすめです。
そしてカテキンは、血中コレステロールを減少させ、
体内のエネルギー消費量を増加させるなどの働きがあり、
糖分を分解する酵素と結びつき、糖分の吸収を妨げてくれます。
さらに腸内の悪玉菌を殺菌する働きがあり、
その結果、ビフィズス菌などの善玉菌が活発に働くようになり、
腸の働きを改善、便通が良くなります。
茶葉を粉末状したものをお湯で溶いて飲んだ方が、
緑茶の含有成分を丸ごと摂取できるのでおすすめです。
食物繊維の摂取量も増加し、
便秘の改善にもより効果を発揮します。